09 December 2022

Peran Penting Air Putih Untuk Tubuh

Oleh: Adika Purbo Anggoro (Mahasiswa Prodi Sastra Inggris)

Air putih menjadi salah satu cairan yang dibutuhkan oleh tubuh manusia setiap hari. Tubuh manusia tersusun hampir sebagian besar Air dan diatur oleh system yang sangat kompleks. Air yang dibutuhkan tubuh manusia ini harus mempunyai kandungan mineral yang baik. Pastinya setiap tubuh manusia mempunyai kadar air yang berbeda tergantung kebutuhan masing-masing individu. Beberapa orang ada yang merumuskan bahwa setiap hari harus minum air putih sebanyak 30ml dikali berat badan atau minimal 2 liter. Tapi, banyak orang yang memiliki persepsi terlalu luas tapi juga terlalu sempit. Ada yang seharusnya tidak boleh minum air terlalu banyak atau dalam kondisi tertentu, tapi malah terlalu banyak minum air putih. Karena info yang simpang siur makanya harus diluruskan peran air putih yang pas untuk tubuh kita.

Rutin mengonsumsi air putih selain menghilangkan rasa haus juga memaksimalkan kinerja organ tubuh. Bukan Cuma itu, air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita salah satunya adalah tubuh kita menjadi sehat. Kita setiap hari pasti beraktivitas, pada saat itu tubuh sedang mengeluarkan cairan yang ada di tubuh kita. Untuk mengganti cairan tersebut tentu saja kita harus rutin minum air putih supaya tidak dehidrasi dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Ternyata manfaat air putih lainnya adalah menjaga Kesehatan dan kecantikan kulit. Hal ini dikarenakan salah satu penyebab kulit keriput adalah dehidrasi. Bahkan itu bisa meimbulkan keriput pada saat usia muda. Rutin mengonsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi sehingga kulit menjadi lebih sehat dan terlihat cantik.

Manfaat itu akan kita dapat jika kita mengonsumsi air putih secara cukup. Mengonsumsi air putih terlalu banyak itu juga tidak baik karena jumlah cairan tubuh kita akan berlebih sehingga meningkatkan kerja jantung. Itulah mengapa orang yang terkena gagal ginjal dan gagal jantung untuk minum air putih harus disesuaikan oleh dokter penyakit dalam.

Jika mengonsumsi air putih terlalu banyak itu tidak baik, sebaliknya, kurang mengonsumsi air putih juga tidak baik untuk tubuh. Dampak yang terjadi jika kita kurang mengonsumsi air putih yaitu lelah, masalah pencernaan, mengalami kabut mental, dan meningkatkan risiko stroke. Bahkan disaat tubuh kekurangan air kita akan mengalami kondisi yang disebut SYOK HIPOVOLEMIK yaitu ketidakmampuan jantung memasok darah yang cukup ke tubuh. Cairan di tubuh kita dapat diukur melalui urin, jika pipis kita berwarna sangat kuning itu berarti tubuh kita sedang kekurangan cairan yang banyak. Selain itu bisa diukur lewat tekanan darah, dan untuk darah di tubuh kita dipompa oleh jantung. Kalo kebutuhan darah tidak sampai ke otak kita akan pingsan disebabkan kekurangan darah.

Untuk menghindari kekurangan atau kelebihan cairan dalam tubuh, kita harus mengontrol dan menyesuaikan terhadap kebutuhan tubuh masing-masing. Saat bangun tidur hal yang harus kita lakukan adalah berkumur terlebih dahulu untuk menghentikan aktivitas bakteri yang ada di dalam mulut. Setelah itu minum air putih 1 gelas atau 500ml untuk menggantikan cairan yang hilang saat kita tidur, karena pada saat tidur cairan di dalam tubuh menguap. Begitu juga saat melakukan olahraga tubuh kita semakin banyak mengeluarkan cairan sehingga kita harus sering minum air putih untuk mengganti cairan yang hilang tersebut supaya tidak dehidrasi.

Itulah alasan mengapa air putih sangat penting bagi tubuh kita untuk menjaga agar tetap terhidrasi. Oleh karena itu, fungsi organ di dalam tubuh bisa tetap maksimal. Namun, masih banyak orang yang menganggap sepele dan jarang memperhatikan itu. Jika kita menginginkan tubuh yang sehat, salah satunya yaitu mencukupi kebutuhan air putih setiap hari dengan kondisi tubuh kita masing-masing. Selain minum air yang cukup, pola makan yang sehat dan rajin olahraga juga kunci untuk hidup sehat. Jadi, berhentilah minum yang mengandung banyak gula, ganti dengan minum air putih supaya tubuh tetap sehat apalagi di cuaca yang panas. Jika ingin sedikit ada rasa, kita bisa menambahkan irisan buah seperti lemon, apel, atau jeruk.

Peran Penting Air Putih Untuk Tubuh